Желудок – чувствительный и хрупкий орган – если ему ничего не подходит, это может сигнализировать об этом разными способами. Превращает живот в воздушный шарик или ужалит так, чтобы он горел.
«Повышенная кислотность желудка – это повышенная выработка желудочного сока, который в основном состоит из соляной кислоты, а его pH ниже нормы», – говорит Кюллики Суурмаа, гастроэнтеролог и заведующая отделением эндоскопии в Ляэне-Таллиннской центральной больнице.
Наиболее частыми симптомами являются изжога, вздутие живота, газы, несварение желудка, боль натощак, тошнота, неопределенная боль в животе. Вторичные симптомы включают неприятный запах изо рта, выпадение волос, частую отрыжку или заложенность носа. Все эти недуги могут быть признаком того, что кислотность желудка разбалансирована и ее следует отрегулировать.
Причин проблемы может быть несколько: стресс, наследственная предрасположенность, желудочно-кишечные заболевания, пищевые привычки. Неправильное питание может привести к ожирению, включая различные заболевания, но часто не осознается, что за нашей диетой стоит какое-то чувство. Как действовать и есть, чтобы избавиться от проблемы повышенной кислотности желудка?
Обратите внимание на проблему!
По словам доктора Кюллики Суурмаа, гиперацидность желудка невозможно полностью предотвратить, но можно облегчить недуги, следя за диетой и принимая лекарства. Однако перед началом лечения необходимо выяснить причины.
Нехватка жидкости часто вызывает беспокойство. Уровень pH воды нейтральный, и когда в организме достаточно воды, он естественным образом регулирует кислотность желудочного сока. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, также вызывают повышение кислотности. Если организм не получает достаточно пищи или вынужден выделять потребляемую пищу, кислотность также может повыситься. Часто изменение образа жизни в желудке восстанавливает нормальную кислотность. Отказ от вредных привычек – путь к исцелению. Курение и алкоголь вызывают повышенную кислотность желудка, изжогу и другие проблемы с желудком.
Кислотность желудочного сока так же вредна для здоровья, как и повышенная кислотность. Важно следовать инструкциям по применению лекарств, регулирующих кислотность, поскольку чрезмерное употребление лекарств может повлиять на пищеварение и, следовательно, ухудшить усвоение питательных веществ.
Слушай свой желудок!
Повышенная кислотность желудка легко поддается раннему выявлению. Однако для некоторых это может стать проблемой в долгосрочной перспективе и привести к язвам и заболеваниям пищевода. «Кислотность желудочного сока не является прямой причиной более серьезных заболеваний, но в большинстве случаев сама по себе кислотность не является проблемой. Важно то, что приводит к болезни », – говорит Кюллики Суурмаа. Например, вялость пищевода, моторика желудка, нарушение моторики желудка. Поэтому следует учитывать даже небольшие проблемы со здоровьем и на ранней стадии обратиться к врачу.
Желудок предназначен для работы с правильным содержанием кислоты и регулярным пищеварением, но если кислотность не нормальная и пищеварение не удается, необходимые питательные вещества не могут быть усвоены из пищи.
Как избавиться от недугов?
Ешьте медленно! Это предотвратит попадание чрезмерного количества воздуха. Когда желудок наполняется воздухом, возникает склонность к вздутию живота и неприятные ощущения в животе. Избыток кислоты может попасть в пищевод и вызвать чувство жжения при выходе воздуха. Медленное питание раньше покажет вашему желудку, что он полон.
Не ешьте большими порциями! Это утяжеляет желудок и влияет на кислотность желудочного сока. При переваривании большого количества пищи кислота имеет тенденцию попадать в пищевод.
Ешьте в определенное время! Самое главное – завтрак – он должен быть питательным, но при этом легко усваиваемым (фруктовое пюре, омлет). Обеденные блюда могут быть самыми разнообразными и обязательно включать горячие блюда. На ужин выберите что-нибудь более легкое и легкое для переваривания (избегайте жирной, слишком острой пищи). Продукты с высоким содержанием клетчатки регулируют пищеварение и снижают излишнюю кислотность. Между тремя приемами пищи может быть две закуски (например, несколько фруктов, орехи, йогурт). Не ешьте продукты с высоким содержанием сахара и соли.
Избегайте газированных напитков! Они могут не вызывать повышенной кислотности, но газ может переносить кислоты к частям тела, чувствительным к кислой желудочной жидкости.
Отдыхай, отдыхай, отдыхай! В сегодняшней динамичной жизни вас часто забывают опаздывать на работу, и даже в свободное время вы бросаете свои мысли на работу. Однако чрезмерный стресс вызывает повышение кислотности в желудке.
Виды спорта! Регулярные упражнения снимают стресс и улучшают пищеварение. Во время тренировок следите за тем, чтобы не обезвоживаться!
Хорошо знать
Что может помочь желудку?
Стакан молока – если повышенная кислотность желудка возникает только изредка, употребление молока может помочь снизить кислотность желудочного сока и облегчить симптомы.
Лекарства, повышающие pH желудочного сока – следует принимать до или после обильного приема пищи (включая острую и соленую пищу).
Пищеварительные средства – их стоит принимать, если вы едите трудно перевариваемые продукты или если пищеварение замедлено, а также они могут помочь при изжоге.
Употребление в пищу листьев мяты помогает облегчить симптомы и улучшить пищеварение.
Если у вас мало кислоты, ешьте
• Яблоко, банан, дыня, авокадо, изюм, клубника
• Вареный картофель, брокколи, капуста, морковь, стручковая фасоль, горох
• Курица, лосось, тофу
• Фета и козий сыр, сметана (обезжиренная), яйцо